第一次乘坐飛機(jī)，出現(xiàn)緊張和害怕是很常見的事情，那么第一次坐飛機(jī)緊張害怕怎么辦？

1、了解飛行相關(guān)的知識，等乘客購買飛機(jī)票之后，在乘坐飛機(jī)出行之前，可以先經(jīng)過各種不同的渠道去了解清楚關(guān)于飛機(jī)相關(guān)的知識，比如網(wǎng)絡(luò)、書籍等。對飛機(jī)整個的飛行過程、飛機(jī)安全、機(jī)艙設(shè)備等具體的信息，等到了解清楚后，也就能夠減少緊張的感覺。

2、選擇合適的座位，乘客在選擇座位的過程中，可以選擇靠近機(jī)翼的座位。當(dāng)乘客選擇這個座位后，在乘坐飛機(jī)期間，不管聲音或者震動都會小一些，還能帶來更好的飛行體驗(yàn)。

3、放松身心，如果乘客擔(dān)心乘坐飛機(jī)期間有緊張和害怕的感覺，可以適當(dāng)放松身心，比如閉上眼睛、深呼吸或者聽音樂等，這樣也能更好減少緊張的感覺。另外也能嘗試跟旁邊的乘客去聊天，也能跟乘務(wù)員去交流，通過這樣的方式也能有效緩解緊張的情緒。

4、使用睡眠眼罩或者耳塞，乘客在乘坐飛機(jī)出行期間，可以使用睡眠眼罩或者耳塞的方式，這樣就能更好減少光線以及噪音對乘客造成干擾，從而更好放松身心，緩解緊張的感覺。

5、不要對酒精和藥物產(chǎn)生依賴，很多乘客會使用喝酒或者藥物的方式讓自己安靜下來，其實(shí)這樣存在很大的弊端，可能會引起疾病，甚至緊張情況更嚴(yán)重。