考科目三緊張并不可怕，可怕的是不知道如何消除緊張。其實，回憶一下練習的流程，加深一下記憶；和學員聊聊天轉移注意力；跟教練討教科目三自己不確定的地方或操作；保持自信給自己心里暗示等都是消除緊張的有效辦法，具體要看哪一種更適合自己。

科目三心理素質小竅門

1、回憶考試流程

考試最重要的就是熟悉考試的流程，因為它會指引你接下來怎么去操作，發生突發情況怎么去應對。腦子里有一套清晰的流程和應對方案，心就會更加安定，而考試緊張多是因為對流程不熟悉，還存在一種未知的狀態，所以回憶有助于清晰思路，緩解緊張。

2、轉移注意力

人就是這樣，對某件事越是執著、越是去想就會越緊張，出現這種情況就要轉移自己的注意力不再去想。此時跟學員聊天則是一個很好的方法，因為這一方面能轉移自己的注意力，一方面還可能會從談話中得到其他考生的啟示，易錯點等，又或者會受到其良性影響使自己放寬心態。

3、跟教練請教

臨近考試考生會突然有很多平時不在意，但考前卻很糾結的地方，比方說起步時先掛擋還是先松手剎、不小心打錯信號燈會不會扣分等，這時打電話問清楚教練，心里就不會不安，考試時也就得心應手。

4、心理暗示

考試緊張跟自己的心里有很大的關系，主要是因為擔心出錯而掛科，這時你大可以在心理認定自己會掛科，把它當成練習，放寬心去考試，告訴自己這次不行就下次再來，沒有什么大不了。對考試沒有太大的期望，情緒也就不會有太大的波動，這樣反而會發揮得更平穩。