在道路交通安全法規定的酒駕標準中，人體血液中酒精含量大于等于20mg/100ml且小于80mg/ml被視為酒駕的違法行為。那么，適度飲酒的定義是什么呢？我們可以參考以下酒精含量：

1、一杯啤酒（相當于20mg/100ml）；

2、三兩低度白酒或者兩瓶啤酒（相當于80mg/100ml）；

3、半斤低度白酒或者三瓶啤酒（相當于100mg/100ml）。

然而，每個人對酒精的代謝速度不盡相同，因此具體時間也會有所不同。根據平均數據顯示，一般每小時可以代謝掉10克到15克的酒精。以下是酒后開車參考時間：

若喝完一瓶啤酒或一兩低度白酒后，至少需要6到10個小時的代謝時間才能上路；若喝了三兩低度白酒或兩瓶啤酒，則需要20到24個小時的代謝時間才能安全駕駛。

請記住，這只是一個大致的參考時間。由于每個人的酒精代謝速度不同，具體情況會有所差異。但一般來說，經過24小時的代謝時間，酒精含量基本可以完成代謝。

了解了適度飲酒和酒后開車的指導，我們必須明白酒駕和醉駕的嚴重后果。根據法律規定，達到酒駕違法行為，將會吊銷機動車駕照。而一旦血液中酒精含量達到80mg/ml或更高，就構成醉駕犯罪行為，不僅會吊銷駕照，還將在五年內無法重新取得駕照。

因此，務必遵守交通法規，避免酒后駕駛。不僅容易被判定為酒駕，而且存在嚴重的交通安全隱患。