根據規定，上海市外地牌照車輛在高架快速路和內環地面道路上都將受到限制。

首先，我們來了解一下高架快速路的限行時間。外地牌照車輛在周一至周五的07:00-20:00期間將面臨特定范圍內的禁止通行。

具體而言，禁止通行的范圍包括延安高架路、南北高架路、逸仙高架路、滬閔高架路、中環路、華夏高架路、羅山高架路、度假區高架路、內環高架路、龍東高架路、虹梅高架路、北翟路地道、南浦大橋、盧浦大橋、延安東路隧道、北橫通道西段等。

其次，讓我們了解一下內環地面道路的限行時間。外地牌照車輛同樣需要注意這段時間內的限行規定。周一至周五的07:00-09:00和17:00-19:00期間，車輛將被禁止進入內環內地面道路。

市中心內環內地面道路的范圍為沿楊浦大橋地面投影至寧國路、黃興路、中山北二路、中山北一路、中山北路、中山西路、中山南二路、中山南一路、中山南路、南浦大橋地面投影至龍陽路、羅山路合圍區域內的道路（不含上述道路）。

除了了解限行時間段外，還需了解特殊車輛和例外情況的相關規定。比如，特殊類型的車輛（如殘疾人家庭用車、重型載貨車輛等）不受限行規定約束，可以自由行駛和停放。

另外，在高架快速路和內環地面道路的限行規定中，也存在例外情況。具體而言，外地車主們需根據道路上的限行標志來判斷是否受限，時刻保持警覺并遵循交通標識指示。