手動擋變速箱油通常在三年或8-10萬公里左右更換一次。這個時間間隔可以確保變速箱始終處于最佳狀態，從而保證順暢的換擋和行駛體驗。

需要注意的是，這只是一個大致的指導原則。實際上，應該根據車輛的使用情況和條件來確定最佳的更換時間。如果你經常在惡劣的道路條件下行駛，或經常承載重物，那么更頻繁的更換可能是必要的。

此外，在特定的問題出現時，更換變速箱油也是必要的。如果你在換擋時感到不順暢，行駛頓挫，加速無力，或變速箱發出異常噪音，那么你應該考慮盡快更換變速箱油。

在更換變速箱油時，有一些注意事項需要牢記。首先，確保選擇與車輛要求相符的粘度等級的變速箱油。使用錯誤的油會對齒輪產生不良影響。確保在添加不同品牌的機油之前將舊油完全排空，這樣可以避免不同機油性能對汽車造成負面影響。