根據公安部2022年7月1日起施行的《鐵路旅客禁止、限制攜帶和托運物品目錄》中的規(guī)定，標志清晰的充電寶、鋰電池，單塊額定能量不超過100Wh（瓦特小時），含有鋰電池的電動輪椅除外。這意味著，旅客可以攜帶容量在100Wh以下的充電寶上火車。

為了確定充電寶是否符合規(guī)定，可以通過以下公式計算充電寶的額定能量（Wh）：

額定能量 (Wh) = 標稱電壓 (V) * 標稱容量 (mAh) \ 1000

例如，一個標稱電壓為3.7V，標稱容量為20000mAh的充電寶，其額定能量為：

3.7V * 20000mAh / 1000 = 74Wh

因此，這個充電寶的額定能量為74Wh，低于100Wh的限制，可以攜帶上火車。

需要注意的是，如果充電寶的標志模糊不清，或者無法提供準確的額定能量信息，那么這樣的充電寶是不允許攜帶上火車的。此外，旅客在攜帶充電寶時，還應遵守鐵路運輸企業(yè)的其他相關規(guī)定，并在安檢時主動配合安檢人員進行檢查。