根據相關研究，一些調整神經系統功能的藥物可以緩解緊張情緒，比如安定類藥物和β受體拮抗劑。

但是，這些藥物都存在著嚴重的副作用，例如昏睡、頭暈等。因此，在使用這些藥物之前，一定要咨詢醫生的意見，并嚴格按照醫囑用藥。

藥物可以緩解緊張情緒，但是副作用不可忽視。相比之下，自然方法和調整心態更為健康和有效。

例如，吃香蕉可以幫助補充身體所需的鎂元素，從而緩解緊張情緒；自我暗示也可以通過強化積極的心理暗示來消除負面情緒。

深呼吸則可以通過加強氧氣的供應，促進身體的放松。此外，與朋友或家人聊天也是一種有效的緩解緊張情緒的方法。

當然，除此之外還需要深入探究個人自身緊張的原因。一些原因包括缺乏練習、害怕失敗以及對考試結果過度關注等等。

針對這些原因，我們可以調整心態，積極面對挑戰，努力提高自己的技能，從而減輕緊張感。