手動擋剎車的正確踩法可以通過以下方式實施：

1、當車速低于30km/h時，應該先踩下剎車踏板，然后再踩下離合器踏板。這樣做可以避免檔位和速度不匹配，導致發動機熄火。

2、當車速高于30km/h時，首先踩下剎車踏板，等車速降至20-30km/h范圍內，然后同時踩下離合器踏板。這樣能夠使車輛停下來。如果不踩離合器踏板，車輛容易熄火。

3、在高速剎車時，盡量選擇點剎的方式，而不是一直踩剎車。連續不斷地踩剎車不僅會減少剎車片和剎車盤的使用壽命，還可能引發交通事故。

正確掌握剎車方法不僅能保證乘客的安全，還能避免錯誤的操作對變速箱和發動機造成損害。