科目三會產生恐懼心理，大多是因為對考試項目還不夠熟悉，畢竟面對未知是最沒有底氣的，具體可以通過以下方式去克服：

1、多練：正所謂熟能生巧，當你足夠熟悉考試流程后，很多操作會逐漸形成潛意識，到時不用可以去回憶也知道怎么做；

2、記錄出錯率高的地方：在練習的時候，記下自己經常容易出錯的地方，下次練習時刻意提醒自己，這樣一來自身會提前做好心理準備；

3、咨詢教練：練習的過程中，經常會出現不確定的問題，例如先松剎還是先踩離合等，遇到不清楚及時問，這樣會省很多麻煩。

科目三心理素質差緊張怎么辦？

其實無論緊張還是恐懼，歸根結底不是技術不到位，就是自信不足。因為人就是這樣，當一個很有把握地去做一件事的時候是很有底氣的，并不會被一些小問題而困擾。相反，擋他沒有沒有把握的時候，很容易就會糾結一些小問題，并將其擴大化。

所以說，面對技術不到位的情況，可以根據上面的方法去練習，熟悉后再去參加考試。但如果是因為上路緊張，自信不足，可以嘗試以下方法：

1、給自己心理暗示：考試時心理活動很重要，越在意就會越小心翼翼。此時你大可以做好最壞的打算，做好掛科的準備，告訴自己沒有什么大不了的，掛了還有好幾次機會；

2、會以考試流程：想清楚自己最擔心的項目是哪個，會以一下練習時的情況，在腦子里想好清晰的應對方案。